1 海洋蔬菜
根据世界上最健康的食物，海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海带、紫菜和其他海藻
2 蔓越莓
这种水果通常富含抗氧化剂和维生素，但是一些人知道它也是碘的重要来源它也被认为是一种超级食物，含有大量的维生素和矿物质，如锰、纤维、铜、维生素等
3喜马拉雅盐晶体
像来自海洋的食物一样，喜马拉雅水晶盐可以为你的日常需要提供大量的碘你只需要半克盐就可以获得250微克的碘，相当于你日常需求的167%因此，如果你在饮食中使用这种盐，你应该有一个计划来平衡它，以避免过量的碘，尤其是当你有甲状腺的时候
4 龙虾
龙虾是碘含量高的海鲜之一如果你缺碘，龙虾可能是个不错的选择每100克你可以得到大约100微克的碘此外，龙虾也是维生素和矿物质的重要来源
5 鳕鱼
鳕鱼富含碘和其他营养物质这就是为什么许多人喜欢它它能为你提供99微克的碘和人体所需的其他维生素和营养
6 有机酸奶
酸奶是一种天然益生菌，但它是高碘含量的优质食品之一一杯酸奶含有大约154微克的碘此外，它富含12%的钙，12%的维生素B2和每100克35克蛋白质早餐喝一杯酸奶或吃零食对你的健康有好处
7 有机土豆
有机土豆是许多人菜单上的常见食物之一，但只有一些人知道它们是碘的重要来源一个中等大小的烤土豆含有高达60微克的碘和多种维生素但是它们也容易吸收农药，所以你在购买和烹饪时应该注意
8 大豆
大豆富含膳食纤维和蛋白质但是你可能不知道大豆坚果也富含碘，每四分之一杯豆浆含有60微克碘
9 牛奶
牛奶是世界上最受欢迎的饮料之一它是脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的重要来源它也富含碘，一杯牛奶将含有大约56微克的碘牛奶也富含钙和维生素D，也是制作酸奶、蛋糕、面包和其他食物的主要原料
10 鱼糕
鱼饼是一种加工食品，由一些白色的鱼制成，如鳕鱼、黑线鳕或鳕鱼因为它的高碘含量，鱼糕可以成为你体内碘的良好来源你可以从两片鱼蛋糕中获得大约35微克的碘
关键词：食品，含碘食品
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